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- 2 days ago53 min
115.配不配得不重要，窝囊人生蛮好笑
是的你没听错，M字闲聊来啦！在我的好朋友王加一的介绍下，我终于有机会和我很喜欢的，《M字闲聊》的庄尼和迷路一起聊聊天。在认识加一之前，我一直以为自己是一个配得感很低的人。而这次和他们三个聊完后，我发现：天呐，怎么有人配得感比我还低！所以这一期播客，堪称四个“窝囊人”大会。我们分享着彼此在工作、恋爱、生活中的窝囊时刻……无论是那口自己喜欢却永远留到最后的饭菜，还是住酒店遇到差房间时下意识的默默忍受，亦或是我们在日常生活里脱口而出的：哦谢谢，不好意思，对不起。一边“嘲笑”彼此，一边又不禁感叹：真的是好心酸呀！我发现我们这些配得感很低的人，似乎总是习惯于从自己身上找原因。遇到不合理的事情，明明觉得委屈，却总能替对方找到借口。我们总是有一百种理由觉得自己不行，于是就有了生活中这些窝囊的时刻。所以看到那些高配得感的人，忍不住会想：哇，我也好想这样“没皮没脸”的尽情活一次啊。和大家聊完以后，我们的配得感好像也并没有提高，但心里却得到了很多的安慰。就像那张编织的很好看的毛毯，好看的图案背后也总会有炸着毛的线头，人也是如此。希望每一位低配得感的朋友，也能从我们的身上得到一些安慰和鼓励：也许此刻你依然常常感到自己不配，但是慢慢来，没关系，我们都是同样的不完美。【本期嘉宾】播客M字闲聊，主播庄尼、迷路。闲聊关于爱情、城市、音乐或八卦，用轻松幽默的态度看待万物。王加一：唱作音乐人，凭借原创作品《麦田的风》走入大众视野，演唱蔡康永和小S电影《吃吃的爱》主题曲，之后参与《青春有你》并发行首张个人原创专辑《我这么脆弱的人》，开启全国巡演，及出席泡泡岛、草莓音乐节演出。音乐创作之外，也兼具演员身份。与肖战，辛芷蕾，李沁一同出演影视剧《狼殿下》，曾领衔出演艺术家曹斐的科幻艺术影片《新星》，该作品为FIRST青年电影展开幕影片，也在UCCA、法国蓬皮杜艺术中心展出。【内容摘要】00:54 天呐，我们真的配和对方录播客吗？04:35 怎么会有人比我还没有配得感？05:19 工作机会被换掉，那肯定是我的问题啊09:35 只dating不恋爱，我有这么差吗？14:04 你总有无数种理由觉得自己不行15:29 住酒店被换差房间，维权好“难”22:07 谢谢，不好意思，对不起22:55 喜欢吃的菜永远留到最后一口28:23 我总是习惯于讨好我的妈妈29:11 那颗长在我鞋里的钉子33:37 低配得感一定是原生家庭的原因吗？37:44 把自己放的越低越容易被侵犯边界44:42 一些提升配得感的小方法46:42 我的优点是…?52:02 配得感就像哆啦A梦的口袋 【本期提到的书影音】《我们由奇迹构成》，高桥一生、荣仓奈奈主演，2018 年播出的治愈日剧，讲述不谙世俗、热爱生物的动物行为学讲师相河一辉，以自己独特的生命观，慢慢影响、治愈身边被世俗标准与焦虑困住的人们。《冒名顶替综合征》，[德] 米夏艾拉・穆逖兮著，是一本心理自助读物，解析明明获得认可却总觉得自己不配、害怕被揭穿的冒名顶替心理，梳理认知成因，并搭配练习帮助读者缓解自我怀疑、建立稳定的自我价值感。 【节目音乐】虚空游戏-甲乙时日该死的天气我好想你-甲乙时日 【关于「思文，败类」】主播 思文制作 书玉运营 章鱼 Linda婧剪辑 章鱼 本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。 欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系微信：siwenbailei2026
- 2 weeks ago44 min
114.秋日养生指南｜emo和脱发的季节，该怎么养？
秋高气爽，一季一会。经历了秋老虎的炎热，北方终于迎来了最好的季节。于是我又在北京与高荣荣医生见面，我们一起聊聊关于这个秋天，我们该怎样养生，怎样好好过！好不容易熬过夏天的湿热，秋乏与秋燥又接踵而至。火金相克，今年的秋天，温燥与凉燥交替出现，我们的身体也随着季节的变化，出现了许多新状况：天气凉快了，人却更容易犯困？喉咙干痒，时不时想咳嗽？情绪莫名低落，只想一个人静静？好不容易睡着了，半夜却又突然惊醒……这一期，我们就从日常生活里这些细碎的身体感受聊起，从饮食、睡眠到运动，聊聊秋天的养生之道。秋意渐浓，万物走向沉静，我们的身体也需要缓缓收敛，适应这份转变。不如就趁着这个本就适合歇一歇的季节，给身体和情绪一点舒展的余地，也让自己舒舒服服地度过这个秋天！【本期嘉宾】高荣荣，中医学硕士，主治医师。中医科普播客「推心置腹」主创，不严肃但正经，活泼幽默又可爱。【内容摘要】00:40 秋高气爽但我怎么又困了？02:21 秋日的阳气变化和对身体情绪的影响03:50 秋天到了，就先歇歇吧！05:29 羊肉火锅大海鲜，秋膘可别随便贴！09:05 今年秋天的典型特征：干燥、易咳嗽12:32 滋阴润燥，补“液”的方法18:39 春捂秋冻要冻到什么程度？21:56 秋天的emo是：我只想一个人静静26:33 如何改善秋天半夜惊醒的睡眠问题？30:01 升阳气运动入门：从八段锦开始35:42 秋日清淡饮食指南36:37 秋梨的百变养生吃法37:40 一到秋天头发也开始掉了，这对吗？40:15 秋天的好物分享 【节目音乐】虚空游戏-甲乙时日该死的天气我好想你-甲乙时日 【关于「思文，败类」】主播 思文制作 书玉运营 章鱼 Linda婧剪辑 章鱼 本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。 欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系微信：siwenbailei2026
- Sep 21, 202656 min
113. 夏日余味｜听友来信、好剧、好书和好东西
九月的特别加更，我的朋友王加一来了！其实我们经常聚在一起聊天，所以这期我邀请了他。我们将从一则令人非常触动的听众投稿聊起，也会聊聊在上海的冬夜，加一与一个陌生叔叔到底发生了什么，又怎样结缘的奇遇经历！除此之外，我们还会分享一些最近看的好书好剧，好吃的东西，以及在日常生活里用到的好物。总之，这是一期很轻松的内容，希望听到这期播客的每一个朋友，都能吃好饭、睡好觉、读好书，拥有健康的身体和饱满的精神，收获秋日里的日常小幸福。也欢迎每一个想要分享自己的故事的听众，继续向我的公众号「思文文文」投稿，期待听见你的故事哦。【本期嘉宾】王加一：唱作音乐人，凭借原创作品《麦田的风》走入大众视野，演唱蔡康永和小S电影《吃吃的爱》主题曲，之后参与《青春有你》并发行首张个人原创专辑《我这么脆弱的人》，开启全国巡演，及出席泡泡岛、草莓音乐节演出。音乐创作之外，也兼具演员身份。与肖战，辛芷蕾，李沁一同出演影视剧《狼殿下》，曾领衔出演艺术家曹斐的科幻艺术影片《新星》，该作品为FIRST青年电影展开幕影片，也在UCCA、法国蓬皮杜艺术中心展出。【内容摘要】01:04 波波的来信09:33 冬夜奇遇记——来上海看病的陌生叔叔13:46 于是，每个节日都有了挂念我的人15:18 帮助到别人让我觉得好幸福啊18:23 毫无尿点的宝藏音乐剧《大状王》25:49 真人版《千与千寻》到底好看吗？29:53 一本天马行空的书：《夜晚的潜水艇》32:10 因为一个作家，选择了在福建生活37:40 《智人之上》与AI时代39:43 获取更多的信息就能获取真相吗？47:05 加一的睡眠法宝：爆珠精油贴+中药眼罩49:44 杏干狂热爱好者的本命杏干50:23 吃完没有心理负担的解馋螺狮粉52:32 淡淡桂花香！令人疗愈的中药荷香珠 【本期提到的书影音】《智人之上》，尤瓦尔·赫拉利著。全书以信息网络为主线，梳理从石器时代口述传统、文字诞生直至人工智能的文明演进，探讨信息如何塑造人类社会与权力，并思考AI时代人类对信息与真相的掌控危机。《夜晚的潜水艇》，陈春成短篇小说集。书中九个故事游走于现实与幻境，借想象、古物、梦境，探讨人内心的浪漫与精神世界，文笔精致空灵。《大状王》，由高世章作曲、岑伟宗作词、张飞帆编剧、方俊杰执导，西九文化区与香港话剧团联合制作的原创粤语音乐剧。剧目取材清末广东民间传说，讲述擅长颠倒黑白的状师方唐镜被亡魂阿细缠身，被迫为蒙冤的秀秀翻案，在公堂博弈中完成自我救赎的故事。《千与千寻》舞台剧，改编自宫崎骏同名动画，由约翰·凯尔德执导。故事讲述少女千寻误入神灵异世界，为解救变成猪的父母，在汤屋经历重重考验，寻找自我与归途。演出采用大型人偶，现场演奏久石让原创配乐。 【节目音乐】虚空游戏-甲乙时日该死的天气我好想你-甲乙时日 【关于「思文，败类」】主播 思文制作 书玉运营 张钰 Linda婧剪辑 张钰 本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。 欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系微信：siwenbailei2026
- Sep 15, 202657 min
112.运动如何帮我们摆脱焦虑内耗
运动，在我这种低精力人的世界里，好像一直都是一件令人望而却步，很难坚持下去的事情。而我们今天的嘉宾姥爷，却是一位在运动方面有着丰富的经验，又极其有生命力的人。我总以为生命力这个东西也是一种天赋，有人天生就能量满满，有人则需要花费很多力气才能让自己看起来不那么低迷。和姥爷聊完后，我才知道，原来她也是从一个低精力的人开启她的运动生涯，慢慢养成了强壮的身体和饱满的生命力。有时候完全躺着和摆烂并不能让我们得到很好的休息，运动起来反而能让身体的内在能量得到流动。人跟外界也好，人跟社会关系也好，生命力是有非常多层次的，它要在各个层次里流动起来。坚持两周的运动以后，我忽然觉得仿佛开启了命运的一个小按钮。与Nobaton诺巴顿一起，让身体得到自在的舒缓与滋润，在运动的一呼一吸之间，找到自己蓬勃的生命力。 「思文，败类」联合Nobaton诺巴顿推出了听友们专属的组合套装，包含薰衣草味妖怪舒缓膏和咖啡味星光大道润唇膏，以及我们的联名贴纸和帆布袋。感兴趣的朋友，可以通过以下方式获取：1.点击链接：https://equity.tmall.com/tm?agentId=4fe44aa4350f4a37&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_2890489&llbPlatform=_pube&llbOsd=1&di=__IDFA__&dim=__IMEI__&oaid=__OAID__&caid=__CAID__&sy=llb2.复制淘口令：37￥rStxTRia21J￥ https://m.tb.cn/h.8H38s5P HU926 思文败类粉丝专属3.在“诺巴顿农场个护旗舰店"找客服报暗号：思文败类【本期嘉宾】姥爷Giselle：《fit4life｜fitgirls weekly chat》，《故事会》，《宁浪别野》主播。滑雪/冲浪 /大胃王/前暴食症患者，要与食物与身材更好相处【内容摘要】02:00 我怕播客里说的是连自己都做不到的事08:09 低精力人如何开始运动？10:54 铁人三项？真正高精力的人有多吓人13:12 为什么运动反而容易“生病”？16:25 巨师傅——一个很有生命力的出租车司机22:00 生命力是天生的还是后天塑造的？22:39 暴食和催吐带给了我什么？25:17 我想要风一吹就把我吹倒的感觉28:46 户外运动的好伙伴32:26 负面情绪其实是被封印的生命力36:01 运动令人痛苦，我们为什么还这么爱？37:51 完全摆烂，反而令人很累38:59 生命力有时候是负能量？试试拳击！40:35 运动也能让人进入冥想般的心流状态45:04 运动给我带来的变化49:16 身体强壮就是会让人很自信啊51:02 生命在于流动53:22 放轻松，感受大自然的托举 【本期提到的书影音】《精神健康讲记》中医师李辛于2019年由中医古籍出版社出版的心理学类图书，全书以中医理论为基础，聚焦当代心身健康问题，涵盖精神疾病防治、家庭关系及实践方法等多维度内容。【节目音乐】虚空游戏-甲乙时日该死的天气我好想你-甲乙时日【关于「思文，败类」】主播 思文制作 书玉运营 张钰 Linda婧剪辑 李乾本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。 欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系微信：siwenbailei2026
- Sep 7, 202651 min
111.怀孕让我经历了什么
今天要聊的是一个我一直想聊但又不太敢聊的话题，那就是生育。在此之前，我从来没有想过有一天我会有自己的孩子，并且成为一个妈妈。因为聊到生育，就难免让人想到，这个过程带给女性的各种痛苦和身体损伤。在我妈的言传身教下，我对生育这件事真的感到非常的恐惧。而在决定生下我的宝宝多多之后，我对生育似乎又有了新的体会。对我而言，这既是我对努力来到这个世界的小生命的一种责任，也是我在成为妈妈这件事上的自我修炼。原来当妈之后，真的天然能够共情孩子的许多感受与痛苦。我在变成一个对很多事操心，很有“妈味儿”的人的同时，也认领了世界上与我最亲密的人。并且因此，拥有了更多的担当和力量。今天与大家分享的，只是我关于生育的一些个人感受。无论生育与否，在我看来都是一种特别的人生体验。也希望每个女性无论是否生育，都拥有自己的幸福。【内容摘要】01:12 生育这件事，真的令我很恐惧05:51 孩子到底是上天的馈赠还是考验？09:54 怀孕的每一个过程都备受煎熬14:35 怀孕最可怕的是改变了我的“大脑”17:53 总是情绪不稳定，是我不正常吗？23:30 生产：与宝宝第一次见面的感觉好神奇26:41 妈妈对孩子需求的感知超过任何人30:00 原来当妈的人，真的听不得这些34:56 你快乐，所以我快乐36:11 我请的月嫂阿姨怎么这么懂小孩儿？！39:03 没有人是完美的妈妈41:35 小小的生命也有面对离别的强大能量45:16 是妈妈，更是我自己47:53 我以前真的很怕“妈味儿”49:13 生育与否，都是一种人生体验50:14 过什么样的生活就美化什么样的生活【本期提到的书影音】《你快乐所以我快乐》作词林夕，作曲张亚东，演唱王菲。《童》作词、作曲、演唱王菲，是王菲写给女儿窦靖童的一首歌。【节目音乐】虚空游戏-甲乙时日该死的天气我好想你-甲乙时日TOUCH ME LIGHTLY-山下达郎你快乐所以我快乐-王菲Such Owls As You- Brambles【关于「思文，败类」】主播 思文制作 书玉运营 张钰 Linda婧剪辑 张钰本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。 欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系微信：siwenbailei2026
- Aug 16, 202649 min
110.心动藏于不显露的日常里｜和Alex聊聊如何看准，再心动！
本期节目是「有一种心动，叫绝对」的系列节目之一，感谢香奈儿对本期节目的特别支持。绝大多数的心动都是短暂而强烈的感受，可是有一些心动却有着隽永的能量。那些能让我们持续心动的人，到底教会了我们什么呢？这次，我邀请来了星座专家Alex大叔。我们将从自身观察出发，与大家聊聊，在心动之前如何辨别一个人的底色，也会进一步探讨我们对关系的不同需求意味着什么。对我而言，关系需要日常的陪伴，而对Alex来说，有一些距离反而能带来滋养。那么，我们又如何在这个过程中，看见更真实、更立体的自己呢?最后，我们还会聊聊像我们这样的高敏感人，如何建立理性的庙宇，让内心世界变得更稳定，在平淡的日常里重新激活「心动」的能力，找回“每次相见都历久弥新”的感受。也欢迎大家关注Alex大叔的播客叔房斋，了解更多有趣的占星内容～【本期嘉宾】Alex大叔：占星专家【内容摘要】00:08 有一种心动，叫绝对02:04 以为是纯爱？原来是小偷03:37 为什么我们会喜欢坏男孩？05:49 从占星的角度如何理解心动09:16 香奈儿女士：跨越时代的主体性11:56 什么星座之间容易产生迷恋？14:14 一次「绝对心动」的体验17:52胆怯的人如何追求心动的东西？23:34 与人相处的社交加分制28:48 歌单能体现一个人的底色31:18 几个简单有效的识人小技巧35:28 入室抢劫般……的爱情？37:31 现在不流行「关系」，比较流行「独处」44:15 构建一座理性的「庙宇」46:48 刘欢的Vlog47:49 什么是「绝对心动」？【本期提到的书影音】《财富方程式》，作者斯科特·加洛韦。作者提炼出普通人可行的财富积累框架，打破速成致富神话，说明财富不仅是理财投资，更是职业选择、自我约束与长期主义结合的人生规划。 【节目音乐】虚空游戏-甲乙时日该死的天气我好想你-甲乙时日Arabesque No. 1Nocturne in B major, Op. 9 no. 3Variation 15 a 1 Clav. Canone alla Quinta in moto contrario. Andante 【关于「思文，败类」】主播 思文制作 书玉运营 张钰 Linda婧剪辑 书玉 本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。 欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系微信：siwenbailei2026
- Aug 5, 202658 min
109. 母爱匮乏的我们，如何接住别人的好？
小的时候我妈在外地工作，寄回来的衣服我会偷偷放着舍不得洗掉，因为上面有妈妈的味道。我会偷偷地哭泣，但却说不出"我想妈妈"三个字。觉得太矫情了。即使她常常缺席我的生活，但她也给了我很多物质上的支持。于是我想：也许这也是爱吧。后来我学会了讽刺挖苦，学会了在所有感动的时刻面无表情。做了脱口秀——讽刺挖苦刚好成了天赋。我以为我和"妈妈"这个词，这辈子大概就这样了。直到我遇见了另一个女人。她是我爸的太太——刘阿姨。第一次见面，互相都觉得对方很难搞。她嫌我一言不发，我觉得她说话像机关枪。后来我病得很重，住进了她家。她每天给我做饭、煮中药。有味药里有人参，要切片。她切了很久很久，因为她怕金属刀影响药性，在用一把陶瓷刀，切一根干透的人参。一个跟你并不亲密的人，用一种笨拙到好笑的方式，在为你拼命着想。在我和刘阿姨这样一种微妙的关系里，我却久违的感受到一种真正的母爱。现在我自己也是一个妈妈了，才发现我很多爱的根源也来自刘阿姨，也终于能够体会到：原来爱的方式有很多种，妈妈的爱也不一定只来自一个人。今天很特别的是，在我的朋友王加一的家里录完了这期播客，也很开心听到他的新歌《人生啊，不就那么一回事吗？》。感受爱、让爱得以传承和流动，本身就是一件很幸福的事啊。【内容摘要】00:10 一则听众招募02:13 “想妈妈”是最难以启齿的三个字06:02 一腔热血与等待，又被忘记了09:12 比真情流露先到来的是讽刺与挖苦11:30 物质的馈赠是爱吗？12:18 传奇老总与富二代小孩的故事18:19 自己为人生做决定的能力23:07 与后妈尴尬的初次见面27:42 刘阿姨怎么又奇怪又可爱？29:30 他们的浴巾没有一条是不掉渣的！33:59 一束9块9的母亲节花束35:46 “吵了一辈子”的爱情39:34 在刘阿姨这里感受到了真正的母爱48:46 刘阿姨的荒诞与浪漫52:06 只要一点点幸福就会非常幸福啊53:22 人生啊，不就这么一回事吗【节目音乐】虚空游戏-甲乙时日《人生啊，不就那么一回事吗？》-王加一【关于「思文，败类」】主播 思文制作 书玉运营 张钰 Linda婧剪辑 张钰 本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。 欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系邮箱：xzdxzdxzd2024@163.com
- Jul 21, 202650 min
108. 又湿又热？来一份夏日养生指南
大家有没有觉得今年夏天格外湿热难熬？持续的高温和暴雨，让整个人像一块没拧干的毛巾，黏糊糊的。于是照例请出了我的老朋友——大家熟悉的中医高荣荣。和她聊聊今年的天气到底在搞什么，以及我们该如何过好这个夏天。按高荣荣医生的说法，今年夏天的底色是“寒热错杂”，身体和情绪都跟着坐过山车。虽然天气的状况千变万化，但她自有一套夏日应对妙招：祛湿、养阳、运动、药性，聊到最后，还是落回到我们的感受上：人和植物一样，都要找到属于自己的城市，活在自己的气候与节律里。和荣荣医生聊完，我反而松快了些。原来有时候不舒服，不全是自己的错，是天气先动的手。最后，就祝各位听友，这个夏天阳气足，心气顺。【本期嘉宾】高荣荣，中医学硕士，主治医师。中医科普播客「推心置腹」主创，不严肃但正经，活泼幽默又可爱。【内容摘要】02:06 又湿又热，今年夏天怎么回事？03:55“千寒易除，一湿难祛”，湿气怎么这么难祛？09:06 改善存湿的好方法：运动+出汗11:05 凉茶虽好，但可不能随便喝12:43 消暑化湿妙方：茯苓+佩兰15:26 静坐半年，好想出去玩！17:11 中医里的阳性能量与阴性能量24:08 从身体差到高能量，我做对了什么？25:21 养生是一种复利29:24 静坐对大脑的好处33:00 阳光、运动，天然的抗抑郁药37:05 向植物学习：选择适合自己生长的城市42:37 调节情绪的好方法45:58 夏日好物分享【本期提到的书影音】《本草经解》，清代医家叶桂（叶天士）门人叶志诜编著的本草学著作。以《神农本草经》为基础，从阴阳气化、天人相应的角度阐释药物性能与临床应用，是后世学习中医基础理论与本草学的重要参考书。《流浪地球》，根据刘慈欣同名小说改编的中国科幻电影，由郭帆执导。影片讲述太阳即将毁灭之际，人类启动“流浪地球计划”，试图带着地球逃离太阳系、寻找新家园的故事。《雪国列车》，由韩国导演奉俊昊执导的科幻电影。故事讲述冰河时代降临后，幸存人类生活在一列永不停歇的列车上，列车内部严格的阶层秩序引发了一场从底层车厢开始的反抗。【节目音乐】虚空游戏-甲乙时日该死的天气我好想你-甲乙时日【关于「思文，败类」】主播 思文制作 书玉运营 张钰 Linda婧剪辑 张钰 本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。 欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系邮箱：xzdxzdxzd2024@163.com
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