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一起铁TALK: Daily Summaries Delivered
by 跑野大爆炸
开这档播客，起名《一起铁Talk》，是想给那些在生活中“狂奔”的人，找一个可以原地休息的角落。 这里会有关于跑步的专业和执着，但更多的是关于生活的褶皱与真相。我们会邀请一些朋友来坐坐，不聊配速，聊聊他们如何穿过人生的那段长坡。因为比起跑得快，我们更关心大家在这个加速的世界里，如何走得更久更开心。 孙瑞一 跑野大爆炸老板，横跨马拉松、越野跑、铁三和体能训练。对内容创作的质量和速度无比痴迷。退役的严肃跑者和新手奶爸。 吴向东 中国马拉松运动员、“铁头功协会”会长。不仅要刷新马拉松PB，还执着于「到死都不曾消逝的幽默感和对于生活的美的追求」。
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- 1 weeks ago1h 54m
23梁田田：穿牛仔裤跑 800 米的女孩，成长为专业运动员。赛场外和场上有何不同？
如果没有成为运动员，梁田田觉得，自己现在应该已经大学毕业、找工作上班了。但小时候那场 800 米比赛，让她走上了另一条人生道路。那时的她穿着牛仔裤、板鞋站上起跑线，甚至不知道对手脚上的钉鞋是什么。多年以后，她已经是赛场上那个专注、安静、让人觉得有些“高冷”的梁田田。不过，赛场上的她，和熟悉她的人眼里的她，似乎并不完全一样。赛场之外的梁田田是什么样的？一个专业运动员，究竟如何与训练、压力和自己相处？欢迎收听新一期《一起铁TALK》，认识一个不止于成绩的梁田田。00:48 如果没当运动员，现在的梁田田会在哪里？01:09 赛场上的她和队友眼里的她，究竟有什么不同？04:49 当初是怎么走上跑步这条路的？09:29 最害怕的训练课是什么？11:57 最难的可能不是跑，而是迈出家门13:39 自己制定训练计划17:11 睡眠是运动员的“兴奋剂”？20:00 训练的真实日常40:00 状态、成绩与跑步带来的感受49:01 马拉松还是场地赛，梁田田更想挑战什么？50:30 不同距离的吸引力和未来转项的可能53:00 如何看待目标与压力01:10:00 和教练相处01:25:00 不训练的时候怎么放松？01:32:00 如何面对外界的讨论？01:49:43 如果下一场比赛还没确定，还会继续认真训练吗？01:50:00 训练已经融入生活01:53:43 和谁一起训练，也会影响训练时的心情
- 2 weeks ago1h 28m
22 吴向东：2:07:55 PB背后，一起“搞个大的”
2026 柏林马拉松，“会长”吴向东终于等来了时隔两年半的PB，跻身中国男子马拉松历代第五人后，会长带着2:07:55回到了“一起铁talk”，详细复盘了备战柏林的6个月、赛前的伤病困扰以及如何在柏林赛场突破那8秒的完整过程。没有教练、第一次完全自主训练的夏训，他如何利用AI、HRV数据和动态调整完成强度课？除了“乐锅”许乐，会长现在对话最多的人居然是ChatGPT？会长的跑鞋库里，现在日常训练穿的最多的是哪一双鞋？对即将开跑的北京马拉松，他又如何预测中国精英的表现？晋升207俱乐部后，会长的下一个目标是什么？而在最后，会长还留下了一个巨大悬念：“下一件事情要搞个大的。” 究竟又是什么重磅消息呢？听会长亲自揭秘。00:01 ｜207俱乐部报到： 从柏林赛后的怒吼到如释重负05:30｜脚伤揭秘： 9厘米囊肿压迫神经，赛前抽液与保守治疗11:52｜两年半的“无PB”压力： 从大阪后的舆论争议到柏林破局20:00｜第一次完全自主训练： 自己制定计划，用AI辅助调整强度21:03｜ 决战柏林复盘： 做命运的舵手，37公里主动突围33:03｜训练理念革新： 高原反思“量变到质变”，基础期降强度、堆跑量38:32｜饮食与赛前细节： 如何通过饮料和蜂蜜补充碳水41:56｜装备库大放送： 日常训练穿的最多的鞋，期待比赛穿Nike APEX67:58｜展望上海马拉松，以跑名次为主77:50｜柏林VS大阪赛道对比，欧洲饮食和倒时差的困扰83:03｜HRV的重要性，利用AI 从理论到实践87:04｜“搞个大的”
- Aug 20, 20261h 59m
21 郑小倩：首马229，竟怀疑自己，场地冠军到到浙江纪录
从钉鞋到碳板鞋，郑小倩用经验跑出首马229成绩，但却怀疑自己的直觉？退役后仅靠自己，却因“这件事”一头栽进马拉松领域。被众人笑称“迷糊”的郑小倩，却想问一句“哪个方面”？在挣扎、压力的淬炼背后，到底还藏多少故事。让郑小倩坐下与你聊聊。00:33 郑小倩首亮相，场地冠军如何看自己03:58 初识马拉松，原来受到“她”启蒙04:55 杭州半马初体验，竟跑到怀疑人生06:58 退役后人生洗牌，为何是选马拉松？11:52 首马229，关注度的大量涌现14:22 场地或首马 PB，成就感为何不相上下 15:40 离开体制后，恢复、饮食与心态的重建 16:58 成为流量后，郑小倩如何看待跑步18:48 半马成绩回顾，从衢州到扬州22:14 选择退役后，竞技状态下滑的现实26:01 走出体制，训练模式的差异28:52 失去资源后，往昔自炊的日常31:33 持续训练期间的饮食管理33:05 跑步与自媒体的看待与合作41:48 董老师国家队初识到正式合作45:36 “她”的加入，团队合作后的转折51:25 与品牌签约，崭新人生开始01:00:00 教师身份带来的稳定性01:12:55 感情状态公开，坦承“慕强”01:26:00 “迷糊”傻大姐的日常01:33:00 备感仓促的训练周期01:56:00 科技进步，带来的实际帮助
- Jul 21, 202659 min
20 姚妙“教”吴向东越野？不不不，让我们一起撒开脚丫
今年崇礼168是姚妙跑得最慢的一次，除了看见少女们的勇气大为感动外，偶遇会长吴向东，唯一建议竟是“不要挡路”？另外完成首野的会长吴向东，惊吓连连的他，除了下坡被粉丝记录下被大姐超越全过程，在接山泉水时还差点喝到洗脚水？究竟是怎么回事？当冠军不当主角时，赛道边的视角绝对是前所未见！ 04:18 海外夺冠后直奔崇礼，姚妙状态如何？ 12:46 姚妙与吴向东大谈ACG少儿跑赛事及意外收获 14:22 撒开脚丫项目推广，三人脑洞大开 16:13 崇礼168趣闻，姚妙、吴向东內心話公开 33:59 赛道的沉浸式体验，姚妙、吴向东都看见什么 45:15 ACG活动现场让三人印象深刻之处 52:30 现场即兴问答，观众提问直击内心 55:22 赛事中聆听身体声音，三人各有独到见解 58:11 崇礼168收获满满，三人揭露明年目标
- Jul 20, 202631 min
19 此沙与吴向东的首次越野赛
在崇礼 168 超级越野赛云顶 30 组中，此沙和吴向东都完成个人首野。比赛过程中，两个人都面对海拔、陡坡与技术性下坡的考验，还在多段路线上遭遇意想不到的“赛道事件”，让这场首野充满戏剧性与挑战！复盘比赛，他们怎么说？01:25 此沙的成长背景和越野03:30 此沙与吴向东讨论今日行程里最难走的路段体验06:01 三人交流越野跑成绩与轻松的赛事氛围12:52 此沙跑步的秘诀是？16:21 拳击和越野，此沙喜欢哪一个25:25 竞技体育与演艺工作的相同与不同27:02 三人对越野跑赛事中印象深刻的多元场景30:33 崇礼越野首体验之后，大家一起跑什么
- Jul 16, 20261h 31m
18 吴健：运动员与迈胜创始人
今天的一起铁TALK，又请来一位运动员 - 迈胜创始人 吴健。从外企到创业，从运动爱好者到推进中国运动营养品产品的发展，这究竟是怎么回事。爱好与事业的结合，是不是加班都不累了？这么忙，那还能跑步训练吗？越野、路跑和HYROX，哪项才是本命运动。几位品牌代言人，是怎么合作的？00:00:08 吴健的自我介绍，他是谁00:07:55 迈胜是怎么成立的，发展逻辑如何00:19:39 迈胜签约运动员的故事与选人标准00:29:03 品牌如何 从0到1快速落地00:33:30 一起铁TALK 要做视频播客了00:38:29 运动人群怎么补充营养指南00:51:36 运动、工作 和解压00:54:19 马拉松的未来会怎么样01:02:27 产品是怎么研发的01:15:39 运动补给观念变化与行业新动态01:19:06 黑科技和高科技01:26:07 竟然抽奖了！
- Jul 16, 20261h 24m
17 徐冰洁：给你带来的荣耀和光环，就得忍受它的枯燥
感觉是大家“邻家女孩”的马拉松运动员徐冰洁。她是怎么开始踏入职业运动员的生涯的。你知道她最爱是什么食物吗？社交媒体上的她，和私下有什么不一样吗？河南队的几个姑娘，大家平时都聊些啥呢？号外：我们快成为万粉播客了。00:07 大家好，我是徐冰洁05:07 亮眼的首马成绩 10:21 首马经历及跑进230的意外之喜15:47 和品牌签约的时间和心态20:35 是如何踏上体育道路的27:15 训练与生活，董教练的关怀与付出35:17 人生重要比赛是哪些45:14 两个中青年学习了网络词58:50 （休假）饮食偏好01:06:29 讨论非跑步的开心事01:13:29 下半年赛事01:19:01 一起铁 talk播客粉丝福利计划01:22:19 大家请关注徐冰洁
- Jun 23, 20261h 39m
16 许乐：我还要干票大的！
千呼万唤始出来的许乐 - 铁头会创始人，原始股东，ipo 筹建委员会秘书。作为最牵挂会长吴向东的许乐，作为吴向东一直照顾的兄弟许乐，在过去的一年多可谓是大起大落大起。从 PB 到跟腱断裂到跑全运会到现在目标再次 PB，他这一路究竟是怎么走过来的？跟腱全断后积极复健，五个月后参加全运会术后半年到一年间存在严重心理恐惧，现已基本克服2020年南京马拉松破220是职业生涯关键转折参加全运会并完赛是职业运动员生涯的圆满体验短期目标冲击PB，长期规划从事体育相关工作00:07 许乐，聊训练、请假与粉丝赠礼？！09:00 崇礼越野赛认知、装备及赛前训练情况交流12:33 乐锅跟腱断裂一年经历及赛事表现回顾21:15 目标赛事北马训练计划、状态及成绩预期讨论28:26 全运会赛后交流感受及赛前安慰趣事33:39 乐锅谈跑步、感情及训练状态与感受42:00 从大专到职业运动员的经历与感悟56:39 许乐在不同镜头内外表现差异及原因探讨01:01:57 跑步训练规划、借鉴及跟腱康复注意事项01:14:27 养伤感受及朋友礼物交流01:18:01 咖啡爱好、装备花费及拉花学习情况01:24:16 会长饮食偏好及咖啡要求01:31:30 大四体育生许乐谈毕业、职业规划及能力提升
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开这档播客，起名《一起铁Talk》，是想给那些在生活中“狂奔”的人，找一个可以原地休息的角落。 这里会有关于跑步的专业和执着，但更多的是关于生活的褶皱与真相。我们会邀请一些朋友来坐坐，不聊配速，聊聊他们如何穿过人生的那段长坡。因为比起跑得快，我们更关心大家在这个加速的世界里，如何走得更久更开心。 孙瑞一 跑野大爆炸老板，横跨马拉松、越野跑、铁三和体能训练。对内容创作的质量和速度无比痴迷。退役的严肃跑者和新手奶爸。 吴向东 中国马拉松运动员、“铁头功协会”会长。不仅要刷新马拉松PB，还执着于「到死都不曾消逝的幽默感和对于生活的美的追求」。
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